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       节假日里,人们胃口大开,食量猛增,使体内蛋白质、微量元素及脂肪明显增多,加以不少人又运动不足,耗损的热量过少,于是就长了不少“膘”。营养学家建议,节假日后要有意识地多吃些能够降脂清肠的食品,才能避免形成臃肿的体形。

       1.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、E与B族维生素、胡萝卜素等,还富含纤维素。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎糖尿病等,都有辅助治疗作用。此外,常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。

  2.红薯。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。另外,红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸平衡、延缓衰老防癌抗癌作用。

  3.海带。海带含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

  4.银耳。银耳中所含的银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇,并有明显的抗血栓作用。

  5.红枣。多食能提高机体抗氧化力和免疫力,对降低血中胆固醇、血脂也很有效。

  6.山楂。可加强和调节心肌功能,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

  7.洋葱。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉样硬化。此外,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

  8.苹果。其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠,如每天坚持吃苹果,对维持血压、血脂正常均有好处。

  9.芹菜。含有较多膳食纤维,有降血压、降血脂、降血糖作用。

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